筋肉量を増やすメリット

2018年10月23日

みなさんこんにちは!

今筋トレがブームになっておりますが、日本人で筋トレをしている方って実はまだ人口の5%しかいないそうですよ!(; ・`д・´)

筋トレってきついしすぐに効果って見えづらいから続けるのって大変ですよね。。。
今日はきつくても筋肉はあった方が良いよ!っていう理由をお話していきたいと思います!

1,老化を遅らせられる
代謝活性の高い筋肉には細胞内に代謝を高めるミトコンドリアがたっぷりあるそうです。
このミトコンドリアが脂肪を燃やし、エネルギーを生み出すのでアンチエイジングに効果的だそうです。

2,代謝を高める

3,姿勢を良くする
体幹の筋肉が弱いと、猫背だけでなく、首や肩こり、腰痛、さまざまな健康上の問題が生じる恐れがあります。

自分での筋トレは続かない方がたくさん!
当院は横になるだけ!(*^^)v
ぜひお待ちしております。

 

腸活

2018年09月14日

皆さんこんにちは!

最近流行っている”腸活”という言葉はご存知でしょうか?
腸内環境を良くすることはさまざまなメリットがあります!!

ブログ画像
美容でのメリットを言うとアンチエイジング効果や肥満予防効果があります。
腸内環境が良い人って肌キレイですよね♪

腸内環境を良くする第一歩としてはなんと言っても”便秘解消”ですね!
今日は簡単な便秘対策をご紹介していきます!

1、睡眠時間
 睡眠中に胃腸など消化器官をしっかり休めてあげることが必要です。十分に寝る事が便秘解消には欠かせません。

2、寝る3時間前までに夕食をとっている
 睡眠中に消化器官を休ませるために、就寝時刻の3時間前までに夕食を済ませましょう。

3、朝ごはんをしっかり噛んで食べる
 
4、がんこな便秘には朝は冷水

ぜひ試してみてくださいね☆

当院では腸活にオススメの酵素も販売しております!
お気軽にお問い合わせください♪

フェイシャル

2018年09月6日

皆さんこんにちは!

当院は9月からリニューアルして月額制での通い放題コース、マンスリー4のご用意がございます!
ボディ、フェイシャル共にご用意がございますよ☆
そして本日はフェイシャルについてお話していきたいと思います。

”EMSってフェイシャルにも効果あるの”
このように思っている方は少なくないと思います。

そもそもEMSとは
「Electric Muscle Stimulation」の略です。
「Electric」は「電気的」、「Muscle」は「筋肉」、「Stimulation」は「刺激」という意味です。
EMSは、電気刺激を与えることで、筋肉を動かすことが可能になります。
人間の身体には、「生体電子」という微弱な電気が流れています。

例えば、脳が「身体をこう動かして」と指令を出すとき、生体電子が神経を通って、指令が届けられています。
EMSは、マシンで電気を流すことで、体内で「筋肉を動かしなさい」と指令が出ているようなイメージです。

電磁波には低周波・中周波・高周波などがあるのですが、サロンのマシンは「エムキューブ波」という特殊な独自の電磁波が流れます。

これは、高周波の電流を変化させながら流すもので、低周波と高周波をミックスして組み合わせたようなイメージで、「筋肉を鍛える」というよりも「筋肉をゆるめて引き締める」波形といえます。
それから、筋肉は時間とともに、刺激による反応が低下するといわれていますが、エムキューブ波は、周波数が絶えず変化することで、筋肉の電気刺激への慣れを防ぐこともできます。

表情筋について
身体の筋肉をあまり使っていないと、筋肉が衰えていきますが、それは顔の表情筋にも同じことがいえます。例えば無表情でいることが多かったりして、表情筋が衰えてくると、顔を引き上げる力が低下して、たるみなどの原因になります。

そのため、表情筋を鍛えることで、たるみの解消などにもつながります。

EMSでむくみ解消?美肌に?
体内の老廃物は血液やリンパで回収されて排出されるため、EMSで体内の循環を良くすることで、むくみの改善にもつながります。

また、皮膚に必要な栄養は血液から届けられているため、血流が良くなると、皮膚にも栄養がきちんと行き届くようになり、お肌が元気になって美肌効果も期待できます。

EMSの顔への効果

■ 即効性の高いもの
1. リフトアップ
2. 目がぱっちりと開く
3. 顔がゆるんでソフトになる

■ 筋収縮作用によるもの
4. 顔の引き締め
5. たるみ

■ 血流促進作用によるもの
6. くすみの改善
7. むくみの改善

■ 代謝促進作用によるもの
8. しわの改善
9. シミの改善

 

ぜひ当院で小顔、美肌を目指しましょう( ^ω^ )

 

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紫外線を浴びると肌の老化に、、、( ;∀;)

2018年08月10日

毎日暑いですね~!!( ;∀;)

皆さんは紫外線対策はきちんとしていますか??
夏は紫外線を多く浴びたり、エアコンの部屋に長時間いることで肌はインナードライになりやすいんです。
またその結果肌の老化を招くことに、、、

でも安心してください!
夏でも綺麗な肌を保つ方法は3つあります!

1、皮脂の酸化を防ぐ。
2、肌を乾燥させない。
3、紫外線を予防する。

この3つがキーワードになってきます!
中でも1つめの皮脂の酸化を防ぐ、は主に生活習慣が重要になってきます☆
脂質を抑えた食事、十分な睡眠、運動して汗を流すなどが効果的です。

こんな暑いのに運動なんてしたくありませんよね。。。

でしたらぜひ当院に!
横になるだけ30分で1万回以上の腹筋効果があるコアレ(EMS)をぜひ体験してみてください!!

美肌以外にもダイエットにもつながりますよ☆
ぜひご来院お待ちしております。

ダイエットのNGポイント

2018年04月17日

皆さんこんにちは!

本日はダイエットで誤って行いがちなNG行動を紹介したいと思います。

心当たりがある方はそれが原因でなかなか思うようにダイエットができていない可能性もございますので見直していきましょう☆

 

(1)食事制限をしすぎる

食べなければもちろん痩せていきます。しかし痩せたとしても短期間だけでリバウンドしてしまいます。極端に摂取量を減らすのではなく、バランスよく食べながら基礎代謝を高めるように心がけましょう。

(2)身体を冷やしている

体温を下げてしまうと基礎代謝が低下します。そのため脂肪燃焼することができなくなります。暖かい飲み物をのむなど身体を温めることを忘れないようにしましょう。

(3)水分摂取が足りていない

水をきちんと飲むことはリンパの流れを良くし、老廃物を効率よく排出できるためダイエット成功につながります。1日1.5~2ℓくらい飲むように心がけましょう。

(個人差はあるので飲みすぎはむくみの素にもなり得るので様子を見ましょう)

(4)運動をしていない

食事制限でダイエットを行う人も多いはず。

食事制限はもちろんですが、リバウンドをしないためにも基礎代謝を上げるためには運動が必要不可欠です。筋トレをして筋肉による基礎代謝を上げると同時に有酸素運動を取り入れ効率よく脂肪燃焼を行いましょう。

 

基本的な事ですが全て行えているでしょうか???

コアレでも同時に食事の見直し+有酸素運動を取り入れると効果UPです!

これをきっかけにダイエット成功させましょう!!!

 

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猫背を治すメリットとは?

2018年04月6日

皆さんこんにちは☆

本日は猫背についてお話していきます!

当院にご来院されるお客様でほとんどの方が「猫背」にお悩みです!

もはや悩んでいない人はいないのでは!?と思うくらい皆様ご自覚があるようです。

ではなぜ自覚があるのに対策をしないのでしょうか?

それには1日で治るようなものではなく、ご自身の意識が大きく関わってくるため、

なかなか解決の道にたどり着けないんですね~((+_+))

 

本日は猫背を治すメリットを挙げて、皆様の意識改革を行いたいと思います!\(^o^)/

(1)なんてったって魅力的に見える!

背筋が伸びているとそおれだけで美しく見えます。男性はたくましく。女性は美しく。

人に与える印象が断然UPしますね!

(2)冷え性改善 

実は猫背が改善すると血流が良くなり、内臓の働きも良くなります。そうすると体温も上がり冷え性の改善につながります。

(3)痩せやすくなる 

冷え性と同様に、体温が上がると基礎代謝も上がります。結果的に痩せやすい身体になっていきます。

(4)気分が落ち込みにくくなる 

猫背になると脳への栄養を送る頸椎が歪み、脳への栄養不足を引き起こします。その結果、頭痛や集中力の低下だけでなく、抑鬱の症状を引き起こす原因になってしまいます。

姿勢を正すだけでも脳に「元気」という信号が送られ気分が落ち込みにくくなると言われているんです!

 

これだけでも猫背は治す価値大ですよ!

姿勢を保つにはやはり「インナーマッスル」が重要です!腹横筋を鍛えることで猫背になりにくい身体にすることだって可能です

コアレではお腹にパッドを貼って30分寝た状態でトレーニングが可能です。運動したいけど体力に自信がない方、膝や腰を痛めて思うように運動できない方にピッタリです。(もちろん元気な方にもオススメですよ(^^))

まずは1回だけでもコアレを体感しにいらしてくださいませ(^_-)-☆

 

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バストに自信ありますか?

2018年04月2日

みなさんこんにちは!

本日も快晴で春を通り越して初夏のような温かさですね(^^)

薄着になる季節が近づいて気が引き締まりますね!

 

本日は「バスト」に注目してお話していきます(^_-)-☆

皆様ご自身のバストに自信はありますか???

バストを垂れさせているNG習慣を挙げたいと思います!

 

①スマートフォンやPC

スマートフォンやPCを長時間使用することで、姿勢が悪く猫背になっているとバスト全体が下向きになり下垂の原因になります。

また、肩こりが原因で血液の循環が悪くなり、バストのコリにも繋がってしまい、バストの形が崩れやすくなります。

②食事を抜く

3食規則正しく栄養バランス良く食べることはキレイなバストの形を保つ上でも重要なことです。食事を抜き、エネルギーが足りていないと一番柔らかいバストの脂肪を燃やしてエネルギーを作ろうとしてしまうのでバストが小さくなり、ハリも無くなってしまいます。

③バストの揺れ

窮屈なのが嫌いでノーブラで過ごす女性も多いですが、歩いたり階段を下りたりする時にバストが揺れるとバストを支えるクーパー靱帯が伸びたり切れて下垂の原因に。夜はナイトブラを着けて寝ることが大切ですね!

④高いヒールを履く

高いヒールを履いて長時間歩いていると、身体が前傾姿勢となり身体全体が歪む原因に。身体が歪むとバストのトップの位置が左右ズレて来てしまいます。

⑤タバコ

タバコを吸うとビタミンを壊し、肌質に悪影響を与えるだけではなくバストの張りや弾力を損なう原因にもなります。

 

いかがでしょうか?心当たりのある習慣はありませんか?

バストの下垂は姿勢生活習慣で決まるようですね!

コアレでは姿勢を保つことのできるようになるインナーマッスルを効率よく鍛えることが可能です!コアレを受けながらご自身で生活習慣を意識・改善し頂ければなお良しですね♪

 

また、月8モニターでは「バストアップ」「脚やせ」「ヒップアップ」の3種で募集をしています☆気になる方は是非お問い合わせくださいませ( ^ω^ )

 

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代謝の低下を招く要素!

2018年03月23日

皆様こんにちは★

本日は太る原因でもある代謝の低下についてお話していきます!

全て当てはまる方は要注意ですよ!( ;∀;)

 

①冷え

身体が冷えて深部体温が1℃下がると代謝は10%も下がります。そのため冷えは代謝ロスになると覚えておきましょう!

平熱36℃以下の人だけでなく、朝・昼・夜で体温が変わる人も深部の体温が低い可能性がありますので気をつけましょう!

②スマホ依存症

スマホを使用しているときに背中が丸くなり、C字状にカーブしていませんか?

猫背は首周りにある副交感神経を圧迫して骨盤の歪みを招いてしまいます。

また、内臓の動きも悪くなり代謝が悪くなってしまいます。

③食事制限

極端な食事制限は一時的に体重が落ちたとしても必要な筋肉まで落ちてしまいます。

筋肉は身体の熱を作り代謝を上げるために不可欠なので長期的にみると痩せにくい身体を作ってしまうんです。

④カロリー不足

極端にカロリー摂取量を減らすと体が飢餓状態と勘違いしてしまい、身体が省エネモードに切り替わってしまいます。この状態になると食事量を減らしても痩せないばかりでなく、元の食事に戻すとリバウンドしてしまうこともあります。

⑤ストレス

ストレスは免疫力の低下を招くばかりか内臓の動きも悪くさせます。

内臓の動きが悪くなれば代謝機能は落ちて痩せにくい体質になってしまいます。

 

無理なダイエットは結果的に痩せにくい身体へ。

そして、姿勢の悪化や冷えも筋力不足で起こり得ます。

コアレでインナーマッスルを鍛えてストレスなくすっきり痩せやすい身体に変え行きましょう( *´艸`)

 

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なぜ脚を組んでしまうのか

2018年03月17日

みなさんこんにちは!

本日は”脚を組む”事が身体にどのような影響を与えてしまうのかお話していきたいと思います。

 

まず、なぜ脚を組んでしまうのか。

理由は  ・お尻の筋肉が疲れているから

     ・股関節が外にねじれているから

     ・片方の骨盤だけ開いているから

     ・腰がねじれているから

が原因とされています。なので根本的に改善してあげることが脚を組まなくても平気な身体につながります。

 

では脚を組むことで身体にどんな悪影響がでてしまうのか。

1、身体のゆがみ

2、肩こりや腰痛などの原因にも

3、不妊や太る原因にも

 

こわいですよね。。。

 

根本的改善にはコアレが一番ですよ\(^o^)/

血流もよくなりますし、骨盤を正常な位置に戻しやすくすることも可能です!

 ぜひ当院におこしください!!

塩風呂でデトックス!?

2018年03月8日

皆様こんにちは!

先日はあいにくの天気が続いて体調は崩されていませんか?

3月は最も寒暖差が激しいので体調を崩しやすい月のようですのでお気を付けください(>_<)

 

本日は「塩風呂」についてお話していきます☆

【塩風呂の効果】

発汗作用」、「保湿」、「血行促進」効果があり、これらの効果から毛穴のアポクリン線から有害物質を排出されていきデトックス効果が得られるんです。

また、血行促進効果により筋肉のほぐれや腰痛の改善も期待できます☆

 

やり方としては浴槽に塩をひとつかみいれるだけ!とっても簡単です(^^♪

そのお風呂に10~20分程度浸かればバッチリです☆

 

注意点としては。。。

精製された塩はミネラルが損なわれている可能性があり、お肌を傷つけてしまう可能性もあります。お塩は天然のものを使用しましょう!!!

また、入浴後は浴槽にダメージやサビてしまう恐れもありますので速やかにお掃除しましょう\(^o^)/

 

当院でオススメしている「ファストザイムプレミアム」でお手軽デトックスも可能です!

朝のみ置き換え健康促進&体質をゆるやかに改善も可能です(^^)

しっかり悪い物をデトックスして痩せやすい身体にしたい方は3日のファスティングをオススメしています。気になる方は是非ご相談くださいませ(^^♪

 

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