身体は繋がっています!

2018年09月4日

皆さんこんにちは!
本日は筋肉のお話です☆

皆さんは”内転筋”をご存知でしょうか?
内転筋は内ももにある筋肉です。内転筋を鍛えると太ももがスッキリしたり、むくみや冷えの軽減にも繋がると言われています。
”美脚”になるための筋肉とも言われています!

では内転筋は”ほうれい線”にも関係があることはご存知でしたか?

年齢を重ねていくと徐々に気になってくるのがほうれい線が現れる原因ともなるフェイスラインの”たるみ”。

これは表情筋の衰えだけが原因ではなく、実は身体の筋肉不足や固さも表情筋を衰えさせる原因の1つ。
そして特に表情筋と関連している筋肉の1つが”内ももの筋肉”「内転筋」と言われています!

内ももの筋肉と顔の筋肉。一見すると関係ないように思えますが、身体の中は筋膜で繋がっています。

ほうれい線が気になる方はストレッチをしてみるのもオススメです!

続かない方は当院でボディとフェイシャルの同時ケアをお試しください♪

 

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毎日簡単ダイエット方法☆

2018年04月19日

皆さんこんにちは!

最近は暖かくなってきて冷たい飲み物が恋しくなってきましたね(*ノωノ)

 

今日お伝えしたい事は

 

毎日続けよう!簡単ダイエット法をご紹介したいと思います!

 

 

白湯を飲む

そんなの知ってるよと思った方、バカにしてはいけませんよ!

なんと深田恭子さんもこのダイエット法で13キロのダイエットに成功したとか\(^o^)/

 

白湯を飲むことで体質改善効果が!

代謝アップ、消化機能の向上、血流の改善などなど嬉しい効果がたくさんありますよ(*ノωノ)

 

是非皆さん続けてみてくださいね☆

ダイエットのNGポイント

2018年04月17日

皆さんこんにちは!

本日はダイエットで誤って行いがちなNG行動を紹介したいと思います。

心当たりがある方はそれが原因でなかなか思うようにダイエットができていない可能性もございますので見直していきましょう☆

 

(1)食事制限をしすぎる

食べなければもちろん痩せていきます。しかし痩せたとしても短期間だけでリバウンドしてしまいます。極端に摂取量を減らすのではなく、バランスよく食べながら基礎代謝を高めるように心がけましょう。

(2)身体を冷やしている

体温を下げてしまうと基礎代謝が低下します。そのため脂肪燃焼することができなくなります。暖かい飲み物をのむなど身体を温めることを忘れないようにしましょう。

(3)水分摂取が足りていない

水をきちんと飲むことはリンパの流れを良くし、老廃物を効率よく排出できるためダイエット成功につながります。1日1.5~2ℓくらい飲むように心がけましょう。

(個人差はあるので飲みすぎはむくみの素にもなり得るので様子を見ましょう)

(4)運動をしていない

食事制限でダイエットを行う人も多いはず。

食事制限はもちろんですが、リバウンドをしないためにも基礎代謝を上げるためには運動が必要不可欠です。筋トレをして筋肉による基礎代謝を上げると同時に有酸素運動を取り入れ効率よく脂肪燃焼を行いましょう。

 

基本的な事ですが全て行えているでしょうか???

コアレでも同時に食事の見直し+有酸素運動を取り入れると効果UPです!

これをきっかけにダイエット成功させましょう!!!

 

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コアレによる部分痩せ

2018年04月13日

皆さんこんにちは!

本日はコアレでの部分痩せについてお話していきたいと思います(^^)

 

コアレは骨格筋(インナーマッスル)を効率よく鍛える事が可能な機械です。

骨格筋は筋繊維が収縮(縮んで骨を引き付ける)するときに筋肉に貯蔵されたエネルギーを使い、力を生み出します。

この過程を繰り返すことでエネルギーがさらに使われると同時に、該当部位の毛細血管を始めとする組織が収縮と地緩を繰り返し、血行と温度が上がり、代謝が活発になります。

その結果

 ・周辺部分の血行が上がり温度が上がるので、脂肪細胞が分解されやすくなる。

 ・周辺部分に脂肪がつきにくくなる。

 ・周辺部分の組織がリフトアップされる。

 

部分痩せは理論的には不可能といわれておりますが、マッサージなど特定の部分の代謝を上げたりしていくことで効果が期待できます。

コアレは部分痩せにも効果的です☆

筋肉がない方は最初は全体的にに鍛えて頂くことをおすすめします\(^o^)/

夏までのボディメイクに!

2018年03月31日

みなさんこんにちは!

冬もすっかり終わって暖かくなってきましたね( ˘ω˘ )

 

夏になるにつれてどんどん気になってくるのは薄着による露出ですよね、、、( ;∀;)

 

二の腕、くびれ、脚、お尻、とても気になりますよね。。

 

そこで!!

コアレの登場です!!コアレはボディメイクに最適です!

なぜかというとコアレにはブラスト機能というものがあります。

お客様のお悩みに合わせてモードを選択することが可能なんです(^^)

くびれを作りたいお客様にはインナーマッスルのみ鍛えることのできるシェイプモードがオススメです。

また、美しいメリハリボディになるためには全体的に筋肉(インナーマッスル)をつけるのがポイントです☆

当院のコアレは16パットを使用し、全身の筋肉にアプローチすることが可能です。

 

そして現在モニターも募集中です( ˘ω˘ )

1ヵ月8回 18000円(税別)でコアレが受けられます!

ぜひぜひご応募ください♥

血流改善とダイエット

2018年03月29日

皆さんこんにちは!

皆さんは血流とダイエットには関係性がある事にはご存知でしたか?

実は血流を良くするだけでもダイエット効果は高まるんですよ!( ˘ω˘ )

①痩せにくい身体は血流が悪い

ダイエットに励んでいるのに痩せないという方は代謝がよくないのかもしれません。

代謝が悪い理由の一つに血液の流れが悪いというものが。血流ご悪いと代謝に必要な栄養素が役目を充分にはたせなくなってしまい、栄養不足により痩せにくくなってしまいます。

②むくみ

水太りという言葉がありますが、これは主にむくんだ状態を指しています。余分な水分を排出できていない状態です。これも代謝の低下で引き起こしています。血液と共にリンパの流れを良くしたいですね!

③冷えてる体はダイエット効果が出にくい

冷え性の人は筋肉量が少ない人が多いのかもしれません。筋肉量を増やし血流をよくすることで、運動時の燃焼効果がアップします!

 

当院のコアレは筋肉をつけるだけではなく血流をよくする効果もありますので一石二鳥です\(^o^)/

ご予約はHP、お電話、からだリフレ、ホットペッパーでもできます。ぜひご利用ください(^^)

 

代謝の低下を招く要素!

2018年03月23日

皆様こんにちは★

本日は太る原因でもある代謝の低下についてお話していきます!

全て当てはまる方は要注意ですよ!( ;∀;)

 

①冷え

身体が冷えて深部体温が1℃下がると代謝は10%も下がります。そのため冷えは代謝ロスになると覚えておきましょう!

平熱36℃以下の人だけでなく、朝・昼・夜で体温が変わる人も深部の体温が低い可能性がありますので気をつけましょう!

②スマホ依存症

スマホを使用しているときに背中が丸くなり、C字状にカーブしていませんか?

猫背は首周りにある副交感神経を圧迫して骨盤の歪みを招いてしまいます。

また、内臓の動きも悪くなり代謝が悪くなってしまいます。

③食事制限

極端な食事制限は一時的に体重が落ちたとしても必要な筋肉まで落ちてしまいます。

筋肉は身体の熱を作り代謝を上げるために不可欠なので長期的にみると痩せにくい身体を作ってしまうんです。

④カロリー不足

極端にカロリー摂取量を減らすと体が飢餓状態と勘違いしてしまい、身体が省エネモードに切り替わってしまいます。この状態になると食事量を減らしても痩せないばかりでなく、元の食事に戻すとリバウンドしてしまうこともあります。

⑤ストレス

ストレスは免疫力の低下を招くばかりか内臓の動きも悪くさせます。

内臓の動きが悪くなれば代謝機能は落ちて痩せにくい体質になってしまいます。

 

無理なダイエットは結果的に痩せにくい身体へ。

そして、姿勢の悪化や冷えも筋力不足で起こり得ます。

コアレでインナーマッスルを鍛えてストレスなくすっきり痩せやすい身体に変え行きましょう( *´艸`)

 

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なぜ脚を組んでしまうのか

2018年03月17日

みなさんこんにちは!

本日は”脚を組む”事が身体にどのような影響を与えてしまうのかお話していきたいと思います。

 

まず、なぜ脚を組んでしまうのか。

理由は  ・お尻の筋肉が疲れているから

     ・股関節が外にねじれているから

     ・片方の骨盤だけ開いているから

     ・腰がねじれているから

が原因とされています。なので根本的に改善してあげることが脚を組まなくても平気な身体につながります。

 

では脚を組むことで身体にどんな悪影響がでてしまうのか。

1、身体のゆがみ

2、肩こりや腰痛などの原因にも

3、不妊や太る原因にも

 

こわいですよね。。。

 

根本的改善にはコアレが一番ですよ\(^o^)/

血流もよくなりますし、骨盤を正常な位置に戻しやすくすることも可能です!

 ぜひ当院におこしください!!

食べてないのに太る?

2018年03月12日

食べていないのに太ってしまう、、、を経験した事はありますか?

 

 

今日は食べていないのに太ってしまう原因についてお話させていただきます!

 

①運動不足

②基礎代謝の低下

 どんなに食事制限をしてもカロリーを消費できなければ太る原因になってしまいます。

 基礎代謝が低下する理由は、

  ⑴筋肉が少ない

  ⑵血流が悪い

  ⑶内臓機能が低くなっている

  があげられます。こちらを改善するには運動は必須です。

 

③食べる量とともに飲む量も減って水分不足になっている

  ⑴便秘になる

   水分が不足すると ・腸の中の便が硬くなる

            ・便のかさが減って腸が刺激されず、便意が現れない

   少量の食事であっても、便が出なければ体重も増加しますしぽっこりお腹になり太っ

   たように見えてしまいます。

  ⑵むくむ

   水分不足もむくみの原因になってしまいます。むくむと老廃物や毒素が排出されず、

   溜まってしまいます。その結果代謝低下の原因に。

④栄養の偏り

  ⑴タンパク質の不足

   タンパク質が不足することで

    ・筋肉がつきにくくなる。

    ・血液の循環が悪くなる。

   筋肉がつきにくいと基礎代謝の低下、血液循環が悪くなるとむくみの原因に。

  ⑵ビタミンB群の不足

   ビタミンB群には代謝を促す働きがあり、不足すると太りやすい体に、、、( ;∀;)

 

食べてないのに痩せない、、、太ってしまうという方、心当たりありませんか?

 

これを機会にぜひコアレで筋肉トレーニングしてみてください\(^o^)/

塩風呂でデトックス!?

2018年03月8日

皆様こんにちは!

先日はあいにくの天気が続いて体調は崩されていませんか?

3月は最も寒暖差が激しいので体調を崩しやすい月のようですのでお気を付けください(>_<)

 

本日は「塩風呂」についてお話していきます☆

【塩風呂の効果】

発汗作用」、「保湿」、「血行促進」効果があり、これらの効果から毛穴のアポクリン線から有害物質を排出されていきデトックス効果が得られるんです。

また、血行促進効果により筋肉のほぐれや腰痛の改善も期待できます☆

 

やり方としては浴槽に塩をひとつかみいれるだけ!とっても簡単です(^^♪

そのお風呂に10~20分程度浸かればバッチリです☆

 

注意点としては。。。

精製された塩はミネラルが損なわれている可能性があり、お肌を傷つけてしまう可能性もあります。お塩は天然のものを使用しましょう!!!

また、入浴後は浴槽にダメージやサビてしまう恐れもありますので速やかにお掃除しましょう\(^o^)/

 

当院でオススメしている「ファストザイムプレミアム」でお手軽デトックスも可能です!

朝のみ置き換え健康促進&体質をゆるやかに改善も可能です(^^)

しっかり悪い物をデトックスして痩せやすい身体にしたい方は3日のファスティングをオススメしています。気になる方は是非ご相談くださいませ(^^♪

 

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