簡単 自宅トレーニング

2017年11月30日

11月も終わり寒くなってきましたね(*_*;

この時期は身体が冷え切ってしまいますよね、、、

 

本日は今の時期におすすめの

自宅で簡単にできるトレーニングをお教えしたいと思います。

それはかかとの上げ下げ運動です。

かかとの上げ下げ運動は体幹を鍛える為、

ダイエットにも効果があります!

他にも

① むくみの解消

② 冷え性改善

③ 便秘の改善

④ ふくらはぎ痩せ

 

などの効果もあります(^^)

 

私はこの上げ下げ運動を気が付くとやるようにしています!

そうすると

足首が細くなった!!!!(;゚Д゚)

と感じました!!

 

普段はとてもむくんでいたんだな~と思いました。

身体もぽかぽかしてきますし、

日常的にむくみや冷えにお悩みの方には大変おすすめです!

 

10秒ほどのトレーニングですので

家事の時や歯磨き中などに取り入れて、是非習慣化させてみてください(”ω”)

 

ふくらはぎを細くしたい方はコアレである程度の脂肪燃焼させてから取り入れてもらうと効果的ですよ\(^o^)/

 

足首が細くなるだけでも足が綺麗な印象になるので大変おすすめです!

冷え性について

2017年11月25日

皆様こんにちは★

東京もすっかり寒くなりましたね。。。

冷え性の方にはつらい時期ではないでしょうか(*_*)

 

本日は冷えについてお話します!

冷えにもいくつかの種類があるのですが皆様どちらに該当するでしょうか?

手足が冷たい末端冷え性タイプ

痩せすぎに多い全身冷え性タイプ

お腹とお尻が冷たいぽっちゃり体型タイプ

運動苦手な血行不良タイプ

 

本日はこの中でも特に多い「末端冷え性タイプ」に対してお話します(>_<)

なんでもこのタイプ、常にストレスを抱えている人に多いみたいです。

皆様はいかがでしょうか???

交感神経が高ぶった状態のままなので血行が悪くなるようです。

(頭に血が上がっているせいで手足の先まで血が行き届かなくなります)

 

その為解消方法としては「リラックス」することが大切なんです!

なんといっても「お風呂」ですね!!!

お風呂の中で足の指をマッサージしたりするともっと良いですよ♪

 

そしてお風呂でリラックスしたら、肌触りの良い寝具で熟睡しましょう!

スマホを見たりせず、ベッドに入ったらすぐに寝る習慣をつけるようにしましょう!

 

あとは身体の芯から温める食材を率先して使いましょう!

冷たい物を摂取すると内臓を温めようと血がお腹に集まり、末端に血がいかなくなります。

なので日頃から常温・温かい飲み物、はらまきなどで温めてあげましょう( ˘ω˘ )

 

しょうがはチューブタイプのものも売られていますが、添加物など身体の事を考えるとシンプルにしょうがのみを使用した「ショウガパウダー」を持っておくと手軽に飲み物に入れられて便利ですよ~♪

私も最近寒くなってショウガパウダーを職場に置いています( *´艸`)笑

 

末端冷え性に対しては既に知られている対策ばかりかと思いますが、

本日からは「ストレス」を意識してみてくださいね(^^)

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冬太りとダイエット

2017年11月16日

今日は冬のダイエットについてお話させていただきます!

 

冬といえばどうしても夏よりも太ってしまうイメージがありますよね。。

ですが、実は冬は夏よりも痩せやすいんです!!
なぜかというと、人間は寒いと体温を保つ為に多くのエネルギーを使います。
そのため、夏よりも基礎代謝が高くなるんです(”ω”)

ではなぜ冬の方が太ってしまうのでしょうか。(*_*)

原因は主に4つあります!!

1、身体が冷えてしまっている。

  身体が冷えてしまうと、血流が悪くなり基礎代謝ダウン(;’∀’)

  また胃腸の働きが悪くなり、脂肪が溜まってしまい太りやすい身体に、、、

2、寒くて身体が縮こまっている。

  寒いとついついきゅっと身体に力が入ってしまいますよね。その結果血の巡りが悪くな

  り、むくみに繋がってしまい、セルライトの原因にも。

3、厚着をしすぎている。

  厚着をして暖房の効いた部屋でぬくぬくしてしまうと、身体が体温を保つ為のエネルギ

  ーを使ってくれなくなります(*_*;そのため代謝が上がってくれません、、

  身体が冷えない程度の格好で、身体を動かして暖める事が効果的です。

4、寒くて運動不足になっている。

 

以上のことがあげられます。

この4つのことを気を付け、ダイエットをする事が必要です。

ですが、、

難しくありません!!!

 

そうです!

 

コアレです( ^ω^ )( ^ω^ )

 

コアレは血流をよくします!ですので代謝アップ!むくみに効果的!

そして何より30分で1万回以上の筋肉運動を行えます(*”▽”)

寒い日にはうれしい

寝てままの状態で、ベットの上で毛布に包まりながらダイエットできる

最高ですね!!

今ならモニター価格 8回36000円です!

この機会に是非ダイエットにチャレンジしましょう★

 

ぽっこりお腹

2017年11月11日

こんにちは!

本日はポッコリお腹についてお話します(^^)

 

年齢とともに下腹部が出てきたな。。。と心当たりのある方も多いのでは?

それは実は「腹横筋」という筋肉の衰えからきているのかもしれませんよ!

どういいう事かといいますと、、、

お腹には「腹横筋」というインナーマッスルがあるのですが、この筋肉が実は腹圧を保つ働きがあります。インナーマッスルの内側は内臓なんです。そのため内臓を腹横筋が支えているんですね~!そして腹横筋が衰えてくると腹圧を保てなくなり内臓が下垂してしまいます!!!

そうなると下に落ちてしまった内臓は行き場を無くし、前方向に行くしかなくなるんです。。。そうです。ちょうど下腹部のところに行きつくんですね!

腹横筋衰える→内臓下垂する→内臓が前に出る→ポッコリお腹といった流れですね!(;゚Д゚)

 

もちろん、骨盤底筋群の衰えや皮下脂肪、姿勢や身体の歪み等々要因はたくさんあると思うのですが「腹横筋」の衰えでポッコリお腹になるという事は知らない方も多いのではないでしょうか?

しっかりとインナーマッスルを鍛えることで姿勢改善、代謝UPして痩せやすい身体になり皮下脂肪の減少、そしてポッコリお腹の解消といった根本的改善へのアプローチになるんです。

インナーマッスルのなかでも「腹横筋」を鍛えてあげる事が大事なのはご理解いただけたでしょうか???(^^♪

コアレではどんなお悩みの方でも大体はお腹にパッドを付けてトレーニングを行っています!

コアレを使って率先してお腹のインナーマッスルを鍛えていきましょう!!!\(^o^)/

 

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ラムチョップ!

2017年11月2日

皆さんこんにちは♪

本日は快晴で気持ちが良いですね~( ^ω^ )

 

実はスタッフ間でラムチョップがおいしいと話題になっている店舗がありまして、

先日そちらに行ってきました( *´艸`)

下町バル ながおか屋」というお店です☆

なんと1本390円!!!安い!柔らかい!おいしい!(笑)

3本程度はぺろりといただけますよ(^^♪

 

ちなみに、ラム肉は美容にも良いことはご存知ですか?

鉄分、亜鉛、ビタミンB群が豊富!(お肌をきれいにしてくれます!)

低コレステロール!さらに

脂肪燃焼を促すカルニチンが多い!

低カロリーでダイエットにぴったりのお肉ですが、

貧血や冷え性、体力のない方にもおすすめなんです★

 

上野店と神保町店がありますので是非おいしいラムチョップをご賞味ください(^_-)-☆

 

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