食事のタイミングを意識しましょう!

2018年03月2日

皆様こんにちは★

本日は食事のタイミングについてお話していきます。

 

ビーマルワン」は聞いたことあるでしょうか?

ビーマルワンとは脂肪を作るたんぱく質の事で朝から夜にかけて活性化されてしまいます。

夜にドカ食いをすると太ると言われているのはこのことからなんですね~(*_*)

このビーマルワンを活性化させないように食事をとることが大事です♪

 

●間食を食べるのは6-16時の間です!

1日の中でビーマルワンが一番減るのがこの時間帯です。そのため間食をとるならこの時間にしましょう。

●夕食は朝食から12時間以内にしましょう!

理想としては朝から12時間以内に夕食を済ませることです。

朝7時なら夜19時までに。。。それよりも遅くなるようでしたら夕方にご飯ものなどを分けて食べておき、遅い時間に食べる量を減らしていきましょう。

●20-2時の食事はNG!

ビーマルワンは20時ころから急増し、2時にピークを迎えます。この時間に食べたものが脂肪に代わりやすい時間です。夜食などのつまみ食いは避けてください(>_<)

 

この機会にお食事のお時間、意識してみましょう\(^o^)/

 

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