簡単 自宅トレーニング

2017年11月30日

11月も終わり寒くなってきましたね(*_*;

この時期は身体が冷え切ってしまいますよね、、、

 

本日は今の時期におすすめの

自宅で簡単にできるトレーニングをお教えしたいと思います。

それはかかとの上げ下げ運動です。

かかとの上げ下げ運動は体幹を鍛える為、

ダイエットにも効果があります!

他にも

① むくみの解消

② 冷え性改善

③ 便秘の改善

④ ふくらはぎ痩せ

 

などの効果もあります(^^)

 

私はこの上げ下げ運動を気が付くとやるようにしています!

そうすると

足首が細くなった!!!!(;゚Д゚)

と感じました!!

 

普段はとてもむくんでいたんだな~と思いました。

身体もぽかぽかしてきますし、

日常的にむくみや冷えにお悩みの方には大変おすすめです!

 

10秒ほどのトレーニングですので

家事の時や歯磨き中などに取り入れて、是非習慣化させてみてください(”ω”)

 

ふくらはぎを細くしたい方はコアレである程度の脂肪燃焼させてから取り入れてもらうと効果的ですよ\(^o^)/

 

足首が細くなるだけでも足が綺麗な印象になるので大変おすすめです!