寝るだけで綺麗に☆

2018年02月24日

皆さんは何時に寝ていますか?

そして何時に起きていますか?

 

ついつい夜更かししてしまったり、昼寝をしすぎて眠れないなんて事はありませんか?

その習慣が、、、美容の大敵になってます(*_*)

体重が減るのは日中ではなく、夜なんです!!

眠らないと必ず太ります!

 

人は睡眠中に、レム睡眠とノンレム睡眠を4~5回繰り返し、前半の3時間では、体の中でもっとも大切な脳を休めて記憶やメンタルのケアを行います。

メンタルのケアが終わると、今後は脳が体に指令を出して、筋肉や内臓のケアを始めます。

この筋肉や内臓のケアにエネルギーを消費することで、脂肪が燃焼され、やせる体に導くのです。

体のメカニズムとして、必ずメンタルのケアを先に行うため、しっかりと睡眠時間を確保しなければ、体をケアするまでの時間が足りず、エネルギーが消費されません。

また、睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、体内の血流が悪くなり、消化・吸収などの機能が低下し、便秘や肌荒れ、冷え性などに悩まされ、どんなに頑張ってもやせにくくなってしまいます。

ですが、たくさん寝れば痩せるというわけではありません。人は疲労を回復するには7時間前後がちょうど良いといわれていて、それ以上に睡眠をとると、かえって自立神経を乱してしまいます。

ですので毎日7時間程度の睡眠をとることがダイエットや美容にはベストですよ\(^o^)/

 

余談ですが、自律神経を整えるには筋肉をつけることも効果的ですよ☆

 

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ご来院お待ちしております( ˘ω˘ )