冷え性について(4)

2017年12月25日

皆様こんにちは(^^)

本日は少し前にお話した冷え性の続き、「血行不良タイプ」についてお話します!

このタイプのは、身体を動かすことが苦手で熱量を作る筋肉が少ないです。また、血流が悪く冷えたりむくみやすい方が多いです。

すぐに乗り物に乗ってしまいたくなったり、ご自宅でも動くことがないということに心当たりがある方は要注意です!2,3階の移動でもエレベーターを乗ってしまっていませんか???

一日の生活に必要なエネルギーの約6割は筋肉が作っています。その為改善には体の中で最も大きな筋肉がある太ももやお尻などの下半身を刺激することが大事ですよ!

無理ない程度にスクワットや階段の上り下りで刺激してあげましょう!

 

最も手軽なのはやはり入浴です。39~41度のお湯で15分程度ゆっくり全身浴がいいです。

また、炭酸入浴剤を使用してお風呂で温浴効果も高めてあげましょう。

また、エネルギー源となる「タンパク質」スパイシーな食材を食べてポカポカ身体に変えていきましょう\(^o^)/

 

冷え性を少しずつでも直して快適な生活を目指しましょう(^_-)-☆

それではまた~(^^)

 

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