ダイエットのNGポイント

2018年04月17日

皆さんこんにちは!

本日はダイエットで誤って行いがちなNG行動を紹介したいと思います。

心当たりがある方はそれが原因でなかなか思うようにダイエットができていない可能性もございますので見直していきましょう☆

 

(1)食事制限をしすぎる

食べなければもちろん痩せていきます。しかし痩せたとしても短期間だけでリバウンドしてしまいます。極端に摂取量を減らすのではなく、バランスよく食べながら基礎代謝を高めるように心がけましょう。

(2)身体を冷やしている

体温を下げてしまうと基礎代謝が低下します。そのため脂肪燃焼することができなくなります。暖かい飲み物をのむなど身体を温めることを忘れないようにしましょう。

(3)水分摂取が足りていない

水をきちんと飲むことはリンパの流れを良くし、老廃物を効率よく排出できるためダイエット成功につながります。1日1.5~2ℓくらい飲むように心がけましょう。

(個人差はあるので飲みすぎはむくみの素にもなり得るので様子を見ましょう)

(4)運動をしていない

食事制限でダイエットを行う人も多いはず。

食事制限はもちろんですが、リバウンドをしないためにも基礎代謝を上げるためには運動が必要不可欠です。筋トレをして筋肉による基礎代謝を上げると同時に有酸素運動を取り入れ効率よく脂肪燃焼を行いましょう。

 

基本的な事ですが全て行えているでしょうか???

コアレでも同時に食事の見直し+有酸素運動を取り入れると効果UPです!

これをきっかけにダイエット成功させましょう!!!

 

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